Priebeh kurzu
Štyri stretnutia. Každé so svojou témou, svojím rytmom a svojím výstupom.
Čo sa deje po prihlásení
Keď nám napíšete, dostanete spätnú správu do jedného pracovného dňa. Dohodneme si termín prvého stretnutia, ktorý vám vyhovuje. Pred stretnutím dostanete krátky dotazník, kde opíšete svoje hlavné výzvy s digitálnym časom.
Nie je to test. Je to pomôcka, aby sme prvé stretnutie mohli venovať vám, nie všeobecnostiam.
Dostanete aj odkaz na online platformu a inštrukcie, ako sa pripojiť. Žiadna inštalácia nie je potrebná.
Štyri stretnutia, štyri zmeny
Každé stretnutie trvá 60 minút a má jasnú štruktúru: úvod, hlavná téma, praktické cvičenie, domáca úloha.
Audit digitálneho dňa
Prvé stretnutie je o pozorovaní bez posudzovania. Spolu prejdeme, ako vyzerá váš typický deň s telefónom. Kedy ho prvýkrát vezmete do ruky? Čo je posledná vec, ktorú na ňom urobíte pred spaním? Koľkokrát ho odomknete bez jasného dôvodu?
Na konci stretnutia budete mať presný obraz o svojich digitálnych návykoch a konkrétne čísla, s ktorými budeme pracovať zvyšok kurzu.
Čo z toho dostanete:
- Osobný audit obrazovkového času
- Identifikácia troch hlavných "zlodejov" vašej pozornosti
- Prvé konkrétne kroky na nasledujúci týždeň
Notifikácie: od chaosu k pokoju
Priemerný smartfón posiela desiatky notifikácií denne. Každá prerušuje myslenie, každá si vyžaduje rozhodnutie: reagovať alebo nie. Toto stretnutie je o tom, ako si nastaviť telefón tak, aby vás oslovil len vtedy, keď to skutočne potrebujete.
Prejdeme vaše konkrétne aplikácie a nastavenia. Krok za krokom. Nie všeobecne, ale priamo pre váš telefón a váš život.
Čo z toho dostanete:
- Systém prioritizácie notifikácií
- Nastavené "tiché hodiny" prispôsobené vám
- Techniky pre prácu bez prerušení
Deň naplánovaný, nie reaktívny
Kontrolovanie e-mailov každých desať minút nie je práca. Je to ilúzia práce. Toto stretnutie sa venuje tomu, ako štruktúrovať deň tak, aby ste mali bloky sústredenia, konkrétne časy na e-maily a jasný koniec pracovného dňa.
Naučíte sa jednoduché techniky plánovania, ktoré fungujú bez špeciálnych aplikácií. Papier, pero, zámer. Alebo digitálny kalendár, ak preferujete, ale používaný inak.
Čo z toho dostanete:
- Osobná šablóna štruktúry dňa
- Systém spracovania e-mailov v dávkach
- Rutiny pre začiatok a koniec dňa
Hlboké sústredenie ako návyk
Posledné stretnutie je o syntéze. Spojíme všetko, čo ste sa naučili, do udržateľného systému. Preberieme techniky hlbokého sústredenia, ako vytvoriť podmienky pre stav plného ponorenia do práce, a ako tieto techniky udržať aj pod tlakom.
Na záver zhodnotíme, čo sa za štyri týždne zmenilo, čo funguje a čo ešte chce pozornosť.
Čo z toho dostanete:
- Techniky hlbokého sústredenia (deep work)
- Osobný systém digitálnej hygieny
- Plán pre dlhodobé udržanie zmien
Formát a logistika
Online, bez cestovania
Všetky stretnutia prebiehajú online. Nepotrebujete nikam cestovať. Stačí pokojné miesto, kde sa môžete sústrediť 60 minút.
Flexibilné termíny
Termíny dohodujeme individuálne. Ráno, poobede, večer. Prispôsobíme sa vašemu rozvrhu, nie naopak.
Materiály po každom stretnutí
Po každom stretnutí dostanete zhrnutie a pracovné listy. Môžete sa k nim vrátiť kedykoľvek neskôr.
Priamy kontakt medzi stretnutiami
Ak sa medzi stretnutiami objaví otázka, môžete nás kontaktovať e-mailom. Neostanete sami s problémom.
Zaujal vás kurz?
Napíšte nám a dohodneme si termín prvého stretnutia. Odpíšeme do jedného pracovného dňa.